La solución natural: apigenina frente a melatonina para dormir mejor
Dormir es una parte esencial de nuestra rutina diaria y dormir lo suficiente y de calidad es crucial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, muchas personas luchan contra problemas relacionados con el sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas. Si bien hay muchos somníferos disponibles con y sin receta, muchas personas están recurriendo a remedios naturales para ayudarles a dormir bien por la noche. En esta publicación de blog, exploraremos dos ayudas naturales para dormir, la apigenina y la melatonina, y compararemos sus beneficios y posibles efectos secundarios.
Introducción a la apigenina
La apigenina es un flavonoide que se encuentra en muchas plantas, incluidas la manzanilla, el perejil y el apio. Se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción de la inflamación, la lucha contra el cáncer y la mejora de la salud del corazón. La apigenina también es conocida por sus propiedades para inducir el sueño. Se une a los receptores de benzodiazepinas en el cerebro, provocando relajación muscular y sedación. También reduce las alteraciones en el cerebro inducidas por el estrés, revirtiendo el aumento de las hormonas corticosteroides relacionado con el estrés.
Las cápsulas de Apigenina de Teaveli contienen Resveratrol, que actúa como biopotenciador, reduciendo la tasa de metabolismo de la Apigenina. Según un estudio, la coadministración de Apigenina y Resveratrol podría aumentar la biodisponibilidad de los suplementos de Apigenina hasta 2,39 veces. Además, el suplemento de apigenina de Teaveli está elaborado sin OGM, gluten ni conservantes, y se prueba periódicamente en laboratorios externos con certificación ISO para detectar sustancias prohibidas como metales pesados, levadura, moho, E-coli y Salmonella.
¿Por qué optar por soluciones naturales como la apigenina?
Si bien los somníferos recetados y de venta libre pueden ser eficaces, a menudo conllevan una variedad de efectos secundarios, que incluyen mareos, náuseas y somnolencia diurna. Además, muchas ayudas para dormir pueden crear hábito y provocar dependencia y síntomas de abstinencia. Los remedios naturales como la apigenina, por otro lado, generalmente se consideran seguros y tienen menos efectos secundarios. Tampoco tienen el mismo riesgo de dependencia y síntomas de abstinencia.
Posibles efectos secundarios de la melatonina
La melatonina es una hormona que el cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda con la sincronización de sus ritmos circadianos (reloj interno de 24 horas) y con el sueño. Los suplementos de melatonina se usan comúnmente como ayuda para dormir, pero las investigaciones sugieren que pueden tener posibles efectos secundarios. Según la Clínica Mayo, los suplementos de melatonina pueden provocar mareos, náuseas y somnolencia diurna[3]. Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluidos anticoagulantes e inmunosupresores.
Por qué mucha gente mira más allá de la melatonina
Dados los posibles efectos secundarios de la melatonina y el riesgo de interacciones con otros medicamentos, muchas personas están recurriendo a remedios naturales como Apigenin. La apigenina es una alternativa natural a la melatonina y se ha demostrado que es eficaz para mejorar la calidad del sueño. Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que la suplementación con apigenina mejoró la calidad del sueño y redujo la latencia del sueño en ratas. Además, se ha demostrado que la apigenina tiene otros beneficios para la salud, incluida la reducción de la inflamación y la lucha contra el cáncer.
Andrew Huberman recomienda 50 mg de apigenina para mejorar el sueño
Andrew Huberman, neurocientífico y profesor de la Universidad de Stanford, recomienda tomar 50 mg de Apigenin entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño. Si bien se necesita más investigación para determinar la dosis óptima de Apigenin para humanos, esta recomendación proporciona un punto de partida para quienes buscan probar Apigenin como una ayuda natural para dormir.
Conclusión
En conclusión, dormir lo suficiente y de calidad es crucial para nuestra salud y bienestar general. Si bien hay muchos somníferos disponibles con y sin receta, muchas personas están recurriendo a remedios naturales como Apigenin para ayudarles a dormir bien por la noche. La apigenina es una alternativa natural a la melatonina y se ha demostrado que es eficaz para mejorar la calidad del sueño. Además, la apigenina tiene muchos otros beneficios para la salud y, en general, se considera segura y tiene menos efectos secundarios que las ayudas para dormir tradicionales. Si tiene problemas relacionados con el sueño, considere probar las cápsulas de Apigenina con resveratrol de Teaveli para obtener una absorción hasta un 239 % mejor[2].
Es importante señalar que a la hora de elegir cualquier suplemento, es fundamental elegir una marca que priorice la seguridad y la calidad. Esto garantiza que el suplemento contenga los ingredientes enumerados en la etiqueta y esté libre de contaminantes nocivos. Las cápsulas de Apigenina con Resveratrol de Teaveli se prueban periódicamente en laboratorios externos con certificación ISO para detectar sustancias prohibidas como metales pesados, levaduras, moho, E-coli y Salmonella, lo que garantiza que el suplemento sea seguro y de alta calidad. Al elegir una marca de renombre como Teaveli, puede tener la tranquilidad de saber que está tomando un suplemento seguro y eficaz.
Citas:
[3] https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
